自分で造る スポーツドリンク

市販されているスポーツドリンクは便利なんですが、

成分をみると、人工甘味料も使っているし、当然ながら防腐剤も使っているだろうから 良くないんじゃないか? と思って

中身は 糖分と若干の塩 なんだから。

( 私は 週に3日程 テニスをしているので 頻繁に使ってますし、夏など暑い季節は、一日で2L程の水を飲んでます )

そっれじゃ自分で造ってみるかと考え造って見ました。

主成分は、きび砂糖(熱中症など体調管理にはミネラルが大切なので これを選びました)

造った成分を小さな入れ物に入れ、テニスに持って行き、現地でも水筒に入れるので サラサラの砂糖が欲しかったので これを使ってます。

2Lの水に入れる量として考えてます。

 

大さじ3杯

それは 繊維質で腸内細菌に良いと言われている【イヌリン】

大さじ 1/2 杯

と 腸内細菌の餌になると言われている【オリゴ糖】

大さじ 1/2 杯


塩(天然塩です。ミネラルの補給になりますので やはり天然塩です )

小さじ 1/4 程度

これだけでは、味が少し甘いだけで美味しくないので、そこにクエン酸

小さじ 1/2 程度

を少々入れて 酸味を効かせて飲んでいます。

配分量は ご自身で決めていただければ良いと思いますが、

私は このスポーツドリンクで十分です。安心ですし。

と言うのも、スポーツドリンクは水筒に入れて使っているのですが、

私は洗うのを忘れていても、市販のスポーツドリンクですと一週間放ったらかしでも カビが生えることはなかったのですが、

自家製ですと、黒ずんだカビが生えていたのには驚きました。

自家製の方が、体にも優しいのだろう と安心感も生まれています。

サプリって こんなものなのかな?って思ってます。

今はインターネットで材料が簡単に手に入るので、安く安心して使えますので オススメです。

お腹に良い 食べ物

私は元から お腹が弱い体質なんです。

友人の漢方医から、【スマーティも腸内細菌を活発にするからお腹に良いよ!】

と言われてますが、それだけではもの足らず。自分で考えた食べ物を毎晩食べる様にしてから

お腹の調子がよく、食事前の時間は空腹感でご飯が待ち遠しい気になってます。

それは 繊維質で腸内細菌に良いと言われている【イヌリン】

と 腸内細菌の餌になると言われている【オリゴ糖】

を合わせたものをお湯に溶かし 毎晩飲んでいることです。

割合は 私の場合、イヌリン 2  に対して オリゴ糖 1 です。

それを スプーン(小さじ)に3杯程度をお湯に溶かしてます。

これだけでは、味が少し甘いだけで美味しくないので、そこにクエン酸

を少々入れて 酸味を効かせて飲んでいます。

配分量は ご自身で決めていただければ良いと思いますが、

こんなに安くても効果は実感してます。

サプリって こんなものなのかな?って思ってます。

今はインターネットで材料が簡単に手に入るので、安く安心して使えますので オススメです。