目疲れ、首コリ肩こりの解消法(ストレッチとシトルリンによる血流改善)

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目疲れ、首コリ肩こりの改善にはストレッチとシトルリンによる血流改善が有効です。

パソコンやスマホが増え続けて、目が疲れ首や肩が凝る症状は、誰でも無縁ではいられなくなりました。

目の疲れを取り、首や肩のコリを解消する方法はないものでしょうか。
【目の疲れの原因】

パソコンやスマホの作業は、本を読んだりするのとは全く違います。

パソコンやスマホは本のように活字や画像がじっとしているように見えますが、実は超高速で光が点滅しています。

高速での光の点滅が網膜を常に刺激し、虹彩筋も常に調整するために休みなく働き続けます。

過剰に働くことで、網膜や筋が当然炎症を起こしてきますね。

次に、パソコンやスマホの操作で一番多いのはスクロールで画面を動かします。

このスクロールで文字が高速で移動していきます。

そのためまばたきが少なくなって、凝視しがちになります。

網膜も目の筋肉も疲れきってしまうのです。

これが現代人に一番多い目の疲れの原因です。
【目疲れからくる首や肩のコリの原因】

パソコンやスマホを長時間見ている姿を想像してみてください。

目線は常に下を向き、背中は丸く猫背になり、手先だけを動かし、目は瞬きもせずに眼球だけが上下左右に動く。

こんな感じではないでしょうか。

このような状態を長時間続けていれば当然、首や肩に長時間負担がかかり凝ってきて当り前ですね。

では、そもそもコリとは何でしょうか?

コリとは緊張したままゆるまない状態で、内部の血管は常に圧迫されています。

酸素や栄養は欠乏気味になり、代謝物や老廃物が蓄積しやすくなります。

そんな代謝物の一部が筋肉外に染み出て神経を刺激することで、凝り症状が起きると考えられる。

一言でいえば血流の悪化からコリはきます!
【解消法】

まず目の疲れに効くエクササイズですが、

・目をギューッと閉じて、次にパッと大きく見開きます。

目の周りの血流が活性化されて、疲れがとれる気がします

・目をグルングルン

目の周囲の筋肉が硬直してしまっているため、目を上・下・左・右の順番に動かし筋肉をほぐします。
次に首や肩のコリに効くエクササイズ

・ストレッチをして血流を改善する

・炭酸泉スパなどで温めながら、更に強力に血流を良くさす。

・血流を良くしてくれるサプリメントを摂る

ストレッチとしておすすめなのが、力いっぱい首をすぼめ両肩を上げて5秒ほど維持したのちに、ストンと力を抜く。これを5回ほどで、驚くほど血流が良くなります。

血流改善のサプリメントでは「シトルリン」が有効です。

1日に800㎎を毎日摂取することで血流の良い体作りに役立ちます。

【結論】

現代人の目の疲れ、首コリや肩コリはスマホやパソコンから由来することが非常に多いです。

スマホやパソコンは30~40分に一度は5分ほど休憩を摂りましょう。

目が疲れ、首コリや肩コリがおきたらストレッチをし、シトルリンの入ったサプリメントで血流を改善しましょう。

神戸ロハスフードではシトルリンをたっぷり配合したサプリメントを用意しております。

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